ドライヘッドスパ（頭のマッサージ）で眠くなるのはなぜ？

日々のストレスや疲れが蓄積すると、心身ともにリフレッシュしたいと感じるものです。
そんな時におすすめなのが、近年人気が高まっているドライヘッドスパ。

頭のマッサージを受けると、多くの人が心地よい眠気に誘われるのを感じますよね。
でも、なぜドライヘッドスパを受けると眠くなるのでしょうか？

今回は、そのメカニズムから得られる効果、種類、注意点まで、ドライヘッドスパの魅力を徹底的に解説していきます。

ドライヘッドスパ（頭のマッサージ）で眠くなる理由

ドライヘッドスパ（頭のマッサージ）で眠くなるのは、副交感神経が優位になることが大きな理由です。
自律神経には、活動時に働く交感神経と、リラックス時に働く副交感神経の2種類があります。

現代人は、仕事やスマホの使用などで交感神経が優位になりがちです。
しかし、頭皮を優しくマッサージすることで、緊張状態が解きほぐされ、副交感神経の働きが活発になります。
すると、心拍数が落ち着き、呼吸が深くなり、まるでゆりかごに揺られているかのような心地よさに包まれ、自然と眠気が訪れるのです。

さらに、マッサージによって頭皮の血行が促進されることも、眠気を誘うもう一つの要因です。
血行が良くなると、脳に酸素が十分に供給され、脳波がリラックス状態へと変化します。
また、セロトニンの分泌も促進されます。
セロトニンは、幸福感やリラックス効果をもたらす神経伝達物質であり、睡眠ホルモンであるメラトニンの生成にも関わっています。
セロトニンが増えることで、心は穏やかになり、質の高い睡眠へと導かれるのです。

単に眠くなるだけではないドライヘッドスパ（頭のマッサージ）の効果

ドライヘッドスパ（頭のマッサージ）は、ただ眠くなるだけではありません。
睡眠ホルモンの分泌を促し、眠りそのものを深い眠りへと誘導します。
まるで、毎晩ぐっすり眠れる魔法にかかったかのように、朝の目覚めがスッキリと変わっていくのを実感できるでしょう。

また、ドライヘッドスパ（頭のマッサージ）には自律神経のバランスを整える働きがあります。
自律神経の乱れは、不眠、眠りが浅い、長時間眠ることができないなど、睡眠に関するさまざまな不調を引き起こします。
ドライヘッドスパは、自律神経のバランスを整え、安定した睡眠に役立ちます。
まるで、心身ともにバランスの取れた、理想的な状態へと導かれるように感じられるでしょう。

ドライヘッドスパ（頭のマッサージ）で眠りの質を高めるには

ドライヘッドスパ（頭のマッサージ）の施術後は、カフェインを控え、ゆっくりと休息をとることをおすすめします。
効果を最大限に引き出すためには、カフェインの摂取を控えた上で、水分をしっかりと摂るようにしましょう。

自宅でできる頭のマッサージ

その効果を自宅でも味わいたいという方は、セルフでのヘッドマッサージを試してみましょう。

指の腹を使って、頭皮全体を優しくマッサージします。
爪を立てないように注意し、指の腹を使って、頭皮を優しく揉みほぐすようにマッサージしましょう。

こめかみ部分や耳の後ろなどを重点的にマッサージすると、よりリラックス効果が期待できます。
こめかみは、ストレスを感じやすい部分です。
また、耳の後ろには、自律神経を整えるツボがたくさんあるので、耳の後ろをマッサージするのも効果的です。

頭皮マッサージ用のブラシなどを使用するのもおすすめです。
頭皮マッサージ用のブラシは、頭皮への刺激が心地よく、手軽に効果的なマッサージができます。

まとめ

ドライヘッドスパ（頭のマッサージ）は、眠気を誘うだけでなく、眠りそのものの質に良い影響をもたらします。
質の高い睡眠は、ストレスの軽減や美容効果など、さまざまな副次的な効果にも繋がります。

現代社会のストレスや疲れから解放され、心身ともにリフレッシュするために、ぜひ一度、ドライヘッドスパを体験してみてはいかがでしょうか。